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筋力アップ

糖質制限はNG!?糖が身体に必要な理由を解説

糖質制限はNG!?糖が身体に必要な理由を解説 糖が身体に必要な理由ですが、 『ダイエット基礎知識【炭水化物編】』でも記述したように 大手のジムは日本人は糖質取りすぎだから取らなくて良い 糖の制限だけしていれば脂質はどれだけ取っても大丈夫などの極端な事を言われています。 今回は、食物繊維では無く糖質を摂取するメリットをお話ししたいと思います。 お客様 食物繊維を摂取するメリットなどは「ダイエットの基 […]

ダイエット基礎知識【炭水化物編】

ダイエット基礎知識【炭水化物編】 皆さんは炭水化物に対し、どのようなイメージをお持ちでしょうか? 私がよくお客様から伺うイメージでは「太る物」が多い印象です。 某大手パーソナルジムなどでは、制限することで短期の減量を可能にさせました。そこから炭水化物は「カットすべき物」と言う傾向が高まってきました。(例:糖質0ビール) では、白米・玄米・パスタこれらも同じ炭水化物として扱うべきかを今回は解説させて […]

サウナはいつ入ると良いの?サウナの効果を解説

サウナはいつ入ると良いの?サウナの効果を解説 スポーツジムや大きい銭湯にはサウナが設置されていることが多いと思います。 スポーツジムでこのような質問をいただくことが多くあります。 お客様 サウナに入ると体重が減るのでダイエットになりますよね! このような質問は多く他にも「サウナって身体にいいの?」「サウナってトレーニング後に入ると良いの?」などの質問も多くいただくのでブログで解説させていただきます […]

プロテインって太るの?飲み方や効果について解説

プロテインって太るの?飲み方や効果について解説 お客様 筋トレをするならプロテインを飲まないとダメ!と聞いたのですがやっぱりそうなんですか? このような質問をいただく機会がとても多いので 今回はプロテインの飲み方や効果について解説させていただきます! 最初に結論だけお話しすると、 プロテインは絶対飲んだ方がいいのかと言うと 食事で十分補給できるなら飲む必要はありません! が答えです。 飲んだ方が良 […]