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運動

マッサージは疲労回復だけではない!?筋力増強効果も・・・

マッサージは疲労回復だけではない!?筋力増強効果も・・・ マッサージは運動療法という側面以上に、身体機能を向上させる効果をもたらすとも考えられています。実は、マッサージには、筋力増強の効果も期待されるものになります。 お客様 マッサージで筋力向上できるなんて本当?なんで筋力向上できるの? (1)筋線維の収縮能力低下=筋力が低下する要因 筋力低下の要因のひとつである「筋線維の収縮力低下」には、いくつ […]

砂糖による作用と健康被害

砂糖による作用と健康被害 砂糖とは、甘みを持つ調味料(甘味料)です。一般的に「砂糖」として販売されているものは、サトウキビおよびテンサイの中に蓄えられたショ糖を取り出して結晶化したものとされており、成分もほぼ100%がショ糖(スクロース)です。 お客様 砂糖がダメなのは分かっているけど、糖尿病になる以外に他にもデメリットはあるの?甘いものが好きで、どうしても甘いものが食べたくなってしまいます。 砂 […]

ダイエット基礎知識【脂質編】

ダイエット基礎知識【脂質編】 ダイエットを始める際、多くの方が最初に気にする栄養素は「脂質」かと思います。 何も知らずに脂質を抜くと「免疫低下」や「乾燥肌」の原因にもなります。 三大栄養素と言われる「脂質」を抜くと言うことは、必ずしも良い結果に繋がる訳ではないと分かります。 では、脂質を取りながら痩せるために必要な知識をこちらのブログで身につけて頂ければと思います。 お客様 ダイエット中に脂質を摂 […]

ビタミン系サプリは天然型・合成型に分かれる。

ビタミン系サプリは天然型・合成型に分かれる。 ビタミン系サプリメントは自然界にある植物や動物・鉱物から栄養を抽出した栄養素を凝縮して作った『天然型サプリ』と、本来は身体の中に存在しない「異物」を合成している『合成型サプリ』に分かれます。 お客様 安いサプリと高いサプリは何が違うの?見た目や飲んだ時の変化はあまり感じないのだけれど・・・ サプリメントは「高いから良い」と言うわけではありませんが、安く […]

硬水は飲まなくてOK!?身体に優しい水の選び方

硬水は飲まなくてOK!?身体に優しい水の選び方 水分補給時に最も健康的なものは水です。 運動時に飲むスポーツドリンクは砂糖水です。 身体にとても良くないです。 身体の電解質が失われた時限定の補給水です。 私は、よほど高強度で長時間のトレーニングでない限りは取りません。 身体に良いと聞いたから『硬水』を飲む方が多いですが、それは本当に身体に良いのか? ミネラルウォーターは身体に良いのか・お茶ではダメ […]

むくみは身体機能の低下が原因?身体機能へのアプローチを知る

むくみは身体機能の低下が原因?身体機能へのアプローチを知る スポーツジムで活動をしていると、むくみについての相談を受けることも多いです。 男女比ですと、女性の方が悩んでいる方は多いですが男性も決して0ではありません。 お客様からお話を聞いてみると、行なっている対策が ①ふくらはぎを鍛える ②マッサージする ③ストレッチする と対策を行なっている方は多いです。 しかし、一時的にマシなるけど・・・と根 […]

自己紹介

自己紹介 こんにちは! 増田 悠甫(マスダ ユウスケ)です。 今回は、私の自己紹介をさせていただければと思います。 増田悠甫って誰?何してる人? 職業 フリーランスのパーソナルトレーナーです。 大学1年生の頃からアルバイトでスポーツクラブで仕事をさせていただき、卒業から4ヶ月後に独立しました。 上に写真がありますが、自身のダイエット経験を活かしたボディメイク方法を提案させていただいております。 な […]

『グルテンフリー』ってどうなの?グルテンが身体に及ぼす影響を解説

『グルテンフリー』ってどうなの?グルテンが身体に及ぼす影響を解説 既にご存知の方も多いと思いますが、そもそも穀物の大半は今のような栽培に適した品種ではなく、野生種として様々な場所に生育していました。 野生種のままでは大量生産に適さないという理由があり、今のように栽培に適した品種、つまり栽培用に改良された品種が出回るようになりました。 この品種改良によって大量生産、あるいは美味しく感じる事が出来るよ […]