CATEGORY

女性悩み

実は最強食材の味噌を徹底解説!

実は最強食材の味噌を徹底解説! 味噌は日本人の食文化の中でも代表選手と言っても過言ではないと思います。 今回はその味噌について実験などの結果などから詳しく解説していきたいと思います! お客様 味噌って身体に良いとは聞くけど何が良いの? 味噌の効果⑴抗放射線作用がある! 餌に味噌を混ぜて1週間食べさせたマウスにX線を放射したところ小腸の※腺窩(せんか)の再生が増加したと言う実験結果が出ています。 ※ […]

砂糖による作用と健康被害

砂糖による作用と健康被害 砂糖とは、甘みを持つ調味料(甘味料)です。一般的に「砂糖」として販売されているものは、サトウキビおよびテンサイの中に蓄えられたショ糖を取り出して結晶化したものとされており、成分もほぼ100%がショ糖(スクロース)です。 お客様 砂糖がダメなのは分かっているけど、糖尿病になる以外に他にもデメリットはあるの?甘いものが好きで、どうしても甘いものが食べたくなってしまいます。 砂 […]

ストレス対策にはこの栄養!タイミングなど上手く摂取しよう!

ストレスに効果的な栄養素はこれ! 2012年、WHOはうつ病などの精神疾患で苦しむ人が世界で3億5千万人を超えるとの推計を発表しました。 さらに、年間約100万人の自殺者のうち過半数がうつ病の兆候を示しており、うつ病や自殺は日本だけではなく世界的にも重要な公衆衛生上の問題です。 うつ病や自殺に心理社会的要因が関連していることはよく知られているが、食事要因については明らかではありません。 お客様 自 […]

ダイエット基礎知識【タンパク質編】

ダイエット基礎知識【タンパク質編】 最近では、マッチョになりたい、痩せたい、筋肉をつけたいと言うと私含めトレーナーから摂取を勧められますよね。 プロテインは太りやすいと言うイメージがある中で、トレーナーからいやいやプロテインはタンパク質なので脂質が少ない肉食べるのと同じです。と説明する人が多いです。 今回は、そのタンパク質について解説させていただきます。 お客様 タンパク質=肉と言うイメージがある […]

乳製品は身体に悪いの?アレルギーなど詳しく解説

乳製品は身体に悪いの?アレルギーなど詳しく解説 ヨーグルトは乳酸菌が入っているから身体にいいんでしょ! 本当にそうなんでしょうか? お客様 テレビでヨーグルトは免疫や腸内環境を整えるって言ってたからよく食べてるんです。やっぱりヨーグルトっていいんですよね? さて、健康的な食事に良く取り入れられる『ヨーグルト』を中心に カルシウムが豊富と摂取される『牛乳』などの乳製品は身体に良いのか、悪いのかを解説 […]

生理痛を助長する食事・緩和する食事

生理痛を助長する食事・緩和する食事 生理痛で悩まれている女性は非常に多くいらっしゃると思います。 薬を飲んで緩和させる方が多いですが、実は食事を変えることで痛みを緩和できる可能性があります。 お客様 生理痛が酷くて仕事を早退してしまったのですが、薬を飲まずに改善する方法はありませんか? 痛み=炎症なので、 炎症を抑える食事を、生理前(1〜3週前から)に変えることで「かなり痛みが減った」と言うご意見 […]

むくみは身体機能の低下が原因?身体機能へのアプローチを知る

むくみは身体機能の低下が原因?身体機能へのアプローチを知る スポーツジムで活動をしていると、むくみについての相談を受けることも多いです。 男女比ですと、女性の方が悩んでいる方は多いですが男性も決して0ではありません。 お客様からお話を聞いてみると、行なっている対策が ①ふくらはぎを鍛える ②マッサージする ③ストレッチする と対策を行なっている方は多いです。 しかし、一時的にマシなるけど・・・と根 […]