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2021年1月

糖質制限はNG!?糖が身体に必要な理由を解説

糖質制限はNG!?糖が身体に必要な理由を解説 糖が身体に必要な理由ですが、 『ダイエット基礎知識【炭水化物編】』でも記述したように 大手のジムは日本人は糖質取りすぎだから取らなくて良い 糖の制限だけしていれば脂質はどれだけ取っても大丈夫などの極端な事を言われています。 今回は、食物繊維では無く糖質を摂取するメリットをお話ししたいと思います。 お客様 食物繊維を摂取するメリットなどは「ダイエットの基 […]

ダイエット基礎知識【炭水化物編】

ダイエット基礎知識【炭水化物編】 皆さんは炭水化物に対し、どのようなイメージをお持ちでしょうか? 私がよくお客様から伺うイメージでは「太る物」が多い印象です。 某大手パーソナルジムなどでは、制限することで短期の減量を可能にさせました。そこから炭水化物は「カットすべき物」と言う傾向が高まってきました。(例:糖質0ビール) では、白米・玄米・パスタこれらも同じ炭水化物として扱うべきかを今回は解説させて […]

ダイエット基礎知識【タンパク質編】

ダイエット基礎知識【タンパク質編】 最近では、マッチョになりたい、痩せたい、筋肉をつけたいと言うと私含めトレーナーから摂取を勧められますよね。 プロテインは太りやすいと言うイメージがある中で、トレーナーからいやいやプロテインはタンパク質なので脂質が少ない肉食べるのと同じです。と説明する人が多いです。 今回は、そのタンパク質について解説させていただきます。 お客様 タンパク質=肉と言うイメージがある […]

ダイエット基礎知識【脂質編】

ダイエット基礎知識【脂質編】 ダイエットを始める際、多くの方が最初に気にする栄養素は「脂質」かと思います。 何も知らずに脂質を抜くと「免疫低下」や「乾燥肌」の原因にもなります。 三大栄養素と言われる「脂質」を抜くと言うことは、必ずしも良い結果に繋がる訳ではないと分かります。 では、脂質を取りながら痩せるために必要な知識をこちらのブログで身につけて頂ければと思います。 お客様 ダイエット中に脂質を摂 […]

乳製品は身体に悪いの?アレルギーなど詳しく解説

乳製品は身体に悪いの?アレルギーなど詳しく解説 ヨーグルトは乳酸菌が入っているから身体にいいんでしょ! 本当にそうなんでしょうか? お客様 テレビでヨーグルトは免疫や腸内環境を整えるって言ってたからよく食べてるんです。やっぱりヨーグルトっていいんですよね? さて、健康的な食事に良く取り入れられる『ヨーグルト』を中心に カルシウムが豊富と摂取される『牛乳』などの乳製品は身体に良いのか、悪いのかを解説 […]