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2020年6月

不眠や精神疾患の方に多い体内時計の狂いを改善する方法(サーカディアンリズムの調整)

不眠や精神疾患の方に多い体内時計の狂いを改善する方法(サーカディアンリズムの調整) ストレス社会と言われる現代、『不眠』や『精神疾患』を患う方は年々増えています。 コロナの影響からくるストレスも重なり悩みを抱える方は今後も増えてきそうですね。 お客様 ストレスなのか、夜中に携帯をいじるからなのか寝付けが悪く次の日に疲れが残ってしまい辛いです。 私も、大学2年生の時にストレスからくる不眠で3日ほど寝 […]

生理痛を助長する食事・緩和する食事

生理痛を助長する食事・緩和する食事 生理痛で悩まれている女性は非常に多くいらっしゃると思います。 薬を飲んで緩和させる方が多いですが、実は食事を変えることで痛みを緩和できる可能性があります。 お客様 生理痛が酷くて仕事を早退してしまったのですが、薬を飲まずに改善する方法はありませんか? 痛み=炎症なので、 炎症を抑える食事を、生理前(1〜3週前から)に変えることで「かなり痛みが減った」と言うご意見 […]

サウナはいつ入ると良いの?サウナの効果を解説

サウナはいつ入ると良いの?サウナの効果を解説 スポーツジムや大きい銭湯にはサウナが設置されていることが多いと思います。 スポーツジムでこのような質問をいただくことが多くあります。 お客様 サウナに入ると体重が減るのでダイエットになりますよね! このような質問は多く他にも「サウナって身体にいいの?」「サウナってトレーニング後に入ると良いの?」などの質問も多くいただくのでブログで解説させていただきます […]

硬水は飲まなくてOK!?身体に優しい水の選び方

硬水は飲まなくてOK!?身体に優しい水の選び方 水分補給時に最も健康的なものは水です。 運動時に飲むスポーツドリンクは砂糖水です。 身体にとても良くないです。 身体の電解質が失われた時限定の補給水です。 私は、よほど高強度で長時間のトレーニングでない限りは取りません。 身体に良いと聞いたから『硬水』を飲む方が多いですが、それは本当に身体に良いのか? ミネラルウォーターは身体に良いのか・お茶ではダメ […]

むくみは身体機能の低下が原因?身体機能へのアプローチを知る

むくみは身体機能の低下が原因?身体機能へのアプローチを知る スポーツジムで活動をしていると、むくみについての相談を受けることも多いです。 男女比ですと、女性の方が悩んでいる方は多いですが男性も決して0ではありません。 お客様からお話を聞いてみると、行なっている対策が ①ふくらはぎを鍛える ②マッサージする ③ストレッチする と対策を行なっている方は多いです。 しかし、一時的にマシなるけど・・・と根 […]

プロテインって太るの?飲み方や効果について解説

プロテインって太るの?飲み方や効果について解説 お客様 筋トレをするならプロテインを飲まないとダメ!と聞いたのですがやっぱりそうなんですか? このような質問をいただく機会がとても多いので 今回はプロテインの飲み方や効果について解説させていただきます! 最初に結論だけお話しすると、 プロテインは絶対飲んだ方がいいのかと言うと 食事で十分補給できるなら飲む必要はありません! が答えです。 飲んだ方が良 […]

自己紹介

自己紹介 こんにちは! 増田 悠甫(マスダ ユウスケ)です。 今回は、私の自己紹介をさせていただければと思います。 増田悠甫って誰?何してる人? 職業 フリーランスのパーソナルトレーナーです。 大学1年生の頃からアルバイトでスポーツクラブで仕事をさせていただき、卒業から4ヶ月後に独立しました。 上に写真がありますが、自身のダイエット経験を活かしたボディメイク方法を提案させていただいております。 な […]

『グルテンフリー』ってどうなの?グルテンが身体に及ぼす影響を解説

『グルテンフリー』ってどうなの?グルテンが身体に及ぼす影響を解説 既にご存知の方も多いと思いますが、そもそも穀物の大半は今のような栽培に適した品種ではなく、野生種として様々な場所に生育していました。 野生種のままでは大量生産に適さないという理由があり、今のように栽培に適した品種、つまり栽培用に改良された品種が出回るようになりました。 この品種改良によって大量生産、あるいは美味しく感じる事が出来るよ […]