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DFB-Health BLOG

Diet.Fitness.Brainから健康偏差値の向上を目指したブログ

健康の基本となる「食事」「運動」「脳」に対する知識を深め健康を守りましょう!

実は最強食材の味噌を徹底解説!

実は最強食材の味噌を徹底解説! 味噌は日本人の食文化の中でも代表選手と言っても過言ではないと思います。 今回はその味噌について実験などの結果などから詳しく解説していきたいと思います! お客様 味噌って身体に良いとは聞くけど何が良いの? 味噌の効果⑴抗放射線作用がある! 餌に味噌を混ぜて1週間食べさせたマウスにX線を放射したところ小腸の※腺窩(せんか)の再生が増加したと言う実験結果が出ています。 ※ […]

マッサージは疲労回復だけではない!?筋力増強効果も・・・

マッサージは疲労回復だけではない!?筋力増強効果も・・・ マッサージは運動療法という側面以上に、身体機能を向上させる効果をもたらすとも考えられています。実は、マッサージには、筋力増強の効果も期待されるものになります。 お客様 マッサージで筋力向上できるなんて本当?なんで筋力向上できるの? (1)筋線維の収縮能力低下=筋力が低下する要因 筋力低下の要因のひとつである「筋線維の収縮力低下」には、いくつ […]

砂糖による作用と健康被害

砂糖による作用と健康被害 砂糖とは、甘みを持つ調味料(甘味料)です。一般的に「砂糖」として販売されているものは、サトウキビおよびテンサイの中に蓄えられたショ糖を取り出して結晶化したものとされており、成分もほぼ100%がショ糖(スクロース)です。 お客様 砂糖がダメなのは分かっているけど、糖尿病になる以外に他にもデメリットはあるの?甘いものが好きで、どうしても甘いものが食べたくなってしまいます。 砂 […]

ストレス対策にはこの栄養!タイミングなど上手く摂取しよう!

ストレスに効果的な栄養素はこれ! 2012年、WHOはうつ病などの精神疾患で苦しむ人が世界で3億5千万人を超えるとの推計を発表しました。 さらに、年間約100万人の自殺者のうち過半数がうつ病の兆候を示しており、うつ病や自殺は日本だけではなく世界的にも重要な公衆衛生上の問題です。 うつ病や自殺に心理社会的要因が関連していることはよく知られているが、食事要因については明らかではありません。 お客様 自 […]

糖質制限はNG!?糖が身体に必要な理由を解説

糖質制限はNG!?糖が身体に必要な理由を解説 糖が身体に必要な理由ですが、 『ダイエット基礎知識【炭水化物編】』でも記述したように 大手のジムは日本人は糖質取りすぎだから取らなくて良い 糖の制限だけしていれば脂質はどれだけ取っても大丈夫などの極端な事を言われています。 今回は、食物繊維では無く糖質を摂取するメリットをお話ししたいと思います。 お客様 食物繊維を摂取するメリットなどは「ダイエットの基 […]

ダイエット基礎知識【炭水化物編】

ダイエット基礎知識【炭水化物編】 皆さんは炭水化物に対し、どのようなイメージをお持ちでしょうか? 私がよくお客様から伺うイメージでは「太る物」が多い印象です。 某大手パーソナルジムなどでは、制限することで短期の減量を可能にさせました。そこから炭水化物は「カットすべき物」と言う傾向が高まってきました。(例:糖質0ビール) では、白米・玄米・パスタこれらも同じ炭水化物として扱うべきかを今回は解説させて […]

ダイエット基礎知識【タンパク質編】

ダイエット基礎知識【タンパク質編】 最近では、マッチョになりたい、痩せたい、筋肉をつけたいと言うと私含めトレーナーから摂取を勧められますよね。 プロテインは太りやすいと言うイメージがある中で、トレーナーからいやいやプロテインはタンパク質なので脂質が少ない肉食べるのと同じです。と説明する人が多いです。 今回は、そのタンパク質について解説させていただきます。 お客様 タンパク質=肉と言うイメージがある […]

ダイエット基礎知識【脂質編】

ダイエット基礎知識【脂質編】 ダイエットを始める際、多くの方が最初に気にする栄養素は「脂質」かと思います。 何も知らずに脂質を抜くと「免疫低下」や「乾燥肌」の原因にもなります。 三大栄養素と言われる「脂質」を抜くと言うことは、必ずしも良い結果に繋がる訳ではないと分かります。 では、脂質を取りながら痩せるために必要な知識をこちらのブログで身につけて頂ければと思います。 お客様 ダイエット中に脂質を摂 […]

乳製品は身体に悪いの?アレルギーなど詳しく解説

乳製品は身体に悪いの?アレルギーなど詳しく解説 ヨーグルトは乳酸菌が入っているから身体にいいんでしょ! 本当にそうなんでしょうか? お客様 テレビでヨーグルトは免疫や腸内環境を整えるって言ってたからよく食べてるんです。やっぱりヨーグルトっていいんですよね? さて、健康的な食事に良く取り入れられる『ヨーグルト』を中心に カルシウムが豊富と摂取される『牛乳』などの乳製品は身体に良いのか、悪いのかを解説 […]

ビタミン系サプリは天然型・合成型に分かれる。

ビタミン系サプリは天然型・合成型に分かれる。 ビタミン系サプリメントは自然界にある植物や動物・鉱物から栄養を抽出した栄養素を凝縮して作った『天然型サプリ』と、本来は身体の中に存在しない「異物」を合成している『合成型サプリ』に分かれます。 お客様 安いサプリと高いサプリは何が違うの?見た目や飲んだ時の変化はあまり感じないのだけれど・・・ サプリメントは「高いから良い」と言うわけではありませんが、安く […]